游泳是可以减肥的，你知道吗

发布时间:2017-02-04

怎样游泳对于减肥是最有效果的呢？游泳是大众喜闻乐见的一种运动方式，游泳的过程中能够大量地消耗身体里面的脂肪，加速代谢，塑造体形。为什么游泳能够减肥，怎样游泳是最有效的呢？杭州减肥训练营告诉你答案。

游泳为什么能够减肥呢
众所周知水里面存在着一定的压力和阻力，压力能够塑造身材，可以帮助更好地练出身上的肌肉。而阻力的存在让一个简单的动作在水中都不能轻易的完成，需要消耗数倍于平地上面的能量来支持，所以容易减肥。水中还存在着福浮力。对于体胖的人来说，运动可能会给身上的关节肌肉造成负担，但是因为水中浮力的原因，会减少对于肌肉关节的压迫。最后因为水温都相对比较低，人体为了维持既定的温度会自动地消耗脂肪，所以即使是不进行任何运动在水里面也是可以消耗脂肪的。

怎样游泳是最有效果的
首先游泳一定要保持一定的时间，即只有坚持一定时间以上的游泳运动才能够起到效果。最合理的时间实在四十分钟左右。另外在游泳的时候可以不单单进行游泳运动，借助一些浮板，水上小球等等来进行娱乐也能够加速脂肪的消耗。游泳的节奏可以调整为时快时慢，最好是快速的短时间冲刺之后进行短暂的休息，这样既能够不过分地透支体力，又能够达到运动的强度，消耗一定比例的卡路里。