明确方向，保持运动时的好心情

发布时间:2017-02-04

你想人家整天去宁波减肥训练营才练出好身材，如果你想快速成型那是不可能的！减肥这种事，不能急于速成，欲速则不达，坚持才会有成果的。就算你没有机会成为那种女神，但是练好翘臀也会有大长腿的哦！想成为大长腿女神的就跟着下面的动作一起运动起来，不要停！

深蹲造就翘臀，一起来看看吧。
锻炼翘臀的方法多种多样，深蹲是最好的方法。选择这个方法的人很多，这是一个全身性的动作。锻炼的关键就是一定要保持姿势标准，要不然可能适得其反，可能还会引起受伤。做深蹲前要进行一定量热身，深蹲时，膝盖也不要左右晃动，也不要超过脚尖，缓慢下蹲，保持呼吸均匀，做到这样才能达到理想效果。

可以练出苗条身材的运动。
大家可以做这几个动作：仰卧起坐加收腿起来；坐着左右转体各 20个；仰卧直腿前后蹬 20个；平板支撑左右转 30个；最后直臂支撑左右各 30个，
大家可以在每次训练后，将上面说的动作多联系几次。贵在坚持，或许你就能拥有马甲线和人鱼线呢！但当你看到由于自己坚持后肥肉慢慢地减少、坚持健身减脂成功后，你会对满血复活，对自己充满信心，因为你比别人更坚持。而且坚持减肥会让自己乐观会有小小的成就感，面对困难不会再退缩，所以，动起来吧！加油减脂！